چگونه صورت لاغری داشته باشیم ؟

چگونه صورت لاغری داشته باشیم :لاغر شدن صورت از آن دسته از مسائلی است که اکثر افرادی که رژیم لاغری  دریافت می کنند با آن مواجه می شوند. اولین ناحیه ای که در کاهش وزن در بیشتر افراد مورد هدف قرار می گیرد صورت است به این علت که چربی صورت لایه ی نازکی است که در کاهش وزن سریع تر می سوزد ، البته باز هم نقش ژنتیک را نمی توان در این قضیه نادیده گرفت و اینکه بسته به ژنتیک افراد پر شدن صورت در افراد مختلف متفاوت است.

 

بعضی از افراد ژنتیکشان این است که صورت لاغری دارند این افراد خیلی سخت از راه تغذیه می توانند نتیجه بگیرند و بالعکس،افرادی که صورت لاغر و کوچکی دارند شاید به فکر چاق شدن صورت از راه تغذیه افتاده باشند ولی باید به این افراد متذکر شد که در حقیقت رژیم غذایی به صورت موضعی نمی تواند بدن را چاق کند چرا که دریافت کالری بیشتر، کل بدن را چاق می کند، مگر الگوی صحیح غذایی را جایگزین الگوی غذایی حاصل کنید و کالری بالاتر از کالری مورد نیاز بدن دریافت نشود .

 

علت لاغر شدن صورت در حین کاهش وزن از دست دادن چربی و آب بدن و جایگزین نکردن آن است

 

آب و مایعات:

از جمله راه کار هایی که به چاق شدن صورت می تواند کمک  کند این است که مایعات کافی از راه خوردن آب و آب میوه ی طبیعی  میو ه و سبزی دریافت کنید، زیرا نوشیدن مقدار کافی آب، آب میان بافتی سلول های صورت را افزایش می دهد و به چاق تر شدن صورت کمک کند.خیلی از افراد گمان می کنند که با خوردن چای مایعات بدنشان تامین می شود در صورتی که بهترین مایعات برای بدن آب است ، روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان باید آب به بدن برسد که بسته به شرایط آب و هوایی و فعالیت فرد این میزان دریافت آب مصرفی فزایش می یابد .

 

برای مثال در فصل گرما و در افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند وآب بدنشان از راه تعریق کم می شود نیاز به مصرف آب بیشتری دارند، توجه داشته باشید که همیشه قبل از اینکه تشنتون بشود آب بنوشید زیرا زمانی که تشنتون می شود یعنی بدنتان خیلی کم آب شده است،سبزیجات به علت کم بودن کالری محدودیتی در مصرفش وجود ندارد از جمله سبزیجاتی که تاثیر به سزایی در پر شدن صورت دارد خیار، هویج، کاهو و در کل سبزیجاتی که آب زیادی دارند تاثیر در چاق شدن صورت خواهد داشت.

 

گلابی و موز و سیب از جمله میوه هایی هستند که در تپل شدن صورت نسبت به سایر میوه ها نقش دارند.توجه داشته باشید که منظور از مصرف میوه ۳ تا ۴ واحد در طول روز است چون که مصرف زیاد میوه سبب کبد چرب می شود.

 

خوردن ژله در هنگام صبح:

ژله را اگر به عنوان همان یک واحد قند ساده ای که در طول روز احتیاج دارید یعنی به اندازه ی حدودا یک قاشق غذا خوری در هنگام صبح مصرف کنید به چاق تر شدن صورت کمک خواهد کرد.

 

جوانه گندم:

جوانه ی گندم را به اندازه ی ۲ قاشق غذا خوری در کنار غذا و به همراه ماست می توانید مصرف کنید . جوانه ی گندم به علت داشتن ویتامین های گروه B در پر شدن صورت نقش خواهد داشت.

 

مغز دانه ها:

چگونه صورت لاغری داشته باشیم ،از جمله مغز دانه هایی که در طول روز در پر شدن صورت نقش مهمی دارند می توان به پسته، فندق و بادام اشاره کرد که زیاده روی در خوردن آن ها کبد را چرب می کند مصرف حدود ۱۲ دانه به هم در طول روز مشکلی ایجاد نمی کند.

 شیره انجیر و شیره خرما هم می تواند کمک کننده باشد در صورتی که به عنوان آن میزان واحد قند  های ساده ای که در طول روز نیاز دارید مصرف کنید به عنوان مثال یک قاشق غذا خوری در طول روز.

 

مولتی ویتامین و ویتامین E در پر شدن صورت می تواند کمک کننده باشد در افرادی که کمبود این ویتامین هارا دارا می باشند.

ترک کردن عاداتی که سبب لاغر شدن صورت می شود:

چگونه صورت لاغری داشته باشیم ،مانند کشیدن سیگار و نوشیدن الکل چرا که سبب می شود پوست خاصیت الاستیسیته اش را از دست بدهد و در نتیجه انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و باعث لاغر به نظر رسیدن صورت میشود.

 

تیم تخصصی فیت کلاب